6健康的食物,营养师会从来不吃

在集体想象,某些食品是克服由的光环的纯度和平衡。 但他们不是天使的制度,相反! 这里有6健康的食物,不是的。 什么搅拌恐慌在健康-吸毒者。

你认为这些食品是健康的吗? 再想想! 营养学家Naomi米德是把健康板上。

营养的建议:避免麦片营养的建议:避免麦片

最麦片在超市销售是充分的糖。 即使是那些加盖糖-免费提及填补干果、蜂蜜、龙舌兰糖浆或稻米糖浆。 它不是糖,因为它是已知的白色粉末,当然,但它是糖不过。

总检查标签:糖含量的产品不应超过15克每100克的糖。

我们怎么吃呢? 从麦片的房子:燕麦片(或黑小麦和小米)、杏仁、种子和少许的干果是混合的。

工业果汁

包装的要求,冰沙是价值3的5个水果和蔬菜一天的建议是一个误导信息。 不仅是这些果汁非常甜蜜的(含有大多相当于8汤匙糖),但他们也是巴氏杀菌。

这个过程浓缩水果糖,同时摧毁的维生素和抗氧化剂包含在其中。

我们怎么吃呢? 自制冰沙! 用搅拌机和创造性(和水果吧!), 你有足够的准备好吃的果汁。 理想的是,水果蔬菜混合(胡萝卜、西红柿、等等)。 为尽可能最低糖的内容。

健康的食物,不是:米糕

常常与饮食由于它们的低卡路里摄入量,水稻蛋糕有的缺陷不完整的。 当一个不满意他吃,一个可能具有不可抗拒欲望的巧克力的几个小时以后。

此外,他们的血糖指数非常高,这意味着他们的碳水化合物含有非常迅速吸收到血,造成糖水平的上升在闪光! 错误的想法,如果你想要避免增加体重,越来越能源和有渴望无法控制的。

我们怎么吃呢? 黑色的米糕或燕麦饼干。 丰富的纤维、维生素和矿物质和低血糖指数,他们更加健康和更充分了。

干燥水果干燥水果

你会想吃的10个新鲜的杏子一次吗? 大概不会。 然而,这是非常容易吃的相当于10个新鲜的杏子当你扔在干杏包。

如果这绝对是最好吃的干燥水果的产量少,但它们仍然是含糖食品(以及一个倾向于吃更多的原因时,一个发射中…)此外,将水果干,往往含有硫化物(防腐剂),其中有些人可能是敏感的。

我们怎么吃呢? 新鲜水果的当然!

营养顾问:蛋白

忘了煎蛋卷鸡蛋白总是吃的整个蛋! 忘记的想法,蛋都塞满了胆固醇、增加了患心脏病的风险,并更喜欢白色黄色。

现在我们知道胆固醇已经很少的影响的胆固醇水平中的血液。

如果蛋白质中所含白,所有良好的营养物质(omega-3、维生素D,维生素B12、抗氧化剂和氯化胆碱)是在年轻!

我们怎么吃呢? 整个蛋! 但选择它在开放的空气,并有机为它是真正的营养。

豆制品豆制品

经常呈现为一个很好的替代肉类和奶制品、豆然而,转化、转基因和潜在地有害于健康。

如果发酵大豆产品,如酱是非常健康(他们是bios),这是更好地避免豆奶产品。

我们怎么吃呢? 其他来源的植物蛋白:豆类、扁豆、藜和藻类。 为牛奶、奶燕麦、杏仁牛奶或者整个大米牛奶的选择。

 

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